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首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任医师张海萍建议，要根据皮肤的表现生肖绿波红波对照表，如果只是有红肿、疼痛，那么可以用冷湿敷的方法。比如，在家里用一些冰牛奶、生理盐水，倒在湿布上面，湿敷在皮肤表面，这样反复几次，有效缓解皮肤的红肿反应。但是，如果晒伤比较厉害，出现了水泡甚至大泡的时候，就要及时到医院请医生帮你诊治，以免感染。